12月29日讯，利物浦后卫范迪克在接受媒体采访时分享了他的日常恢复安排。
他表示：“我们都坚持进行冥想，我会尝试在晚上做一些呼吸训练，以帮助自己进入平静和放松的状态。我发现这对我有一定的帮助，能够减轻焦虑，让身体更好地恢复并入睡。”
谈到比赛后的恢复，他说：“每当比赛结束回到家中，我都会进行一系列的日常恢复训练，包括泡桑拿、冰浴，还会游泳和健身，这样可以让我的身体尽快回复状态。”
范迪克还提到，无论是在客场还是主场，他每天都会努力保持相同的习惯。“即使我们通常不会在客场酒店住两晚，（比赛结束后）也会直接返回家中，有时候可能是午夜或更晚。但无论如何，一回家我依然要继续我的恢复计划，因此这个流程没有改变。当你看到积极效果时，就很容易维持下去，而我拥有自己的固定安排。”
此外，他强调饮食的重要性，“营养方面当然也非常关键。俱乐部对此给予了支持，我还有自己的厨师帮忙，这让我受益匪浅，但最重要的一点仍然是保证充足的睡眠。”
